Super produktívny tréning! Pre nádherne vyrysované brucho ktoré si budete závidieť aj sami sebe!
- hojdačka
Spevnite spodné brucho, aby ste získali tento pohyb. (50 opakovaní)
2. Ruský Twist
Pre pokročilejšie a tuhšie tréningy držte činku v rukách a nechajte si nohy priamo pred sebou. (50 opakovaní )
3. V- zdvíhanie
Stlačte a podržte dolné brušné svaly, aby ste sa dostali k prstom bez toho, aby ste ohýbali kolená. (50 opakovaní)
4. V-Ups bicykel
Brušné svaly sú spevnené a lakťami sa dotýkame kolena. (50 opakovaní)
5. Kobylka
Ľavá noha k pravej ruke a naopak. Uistite sa že zadok je spevnený. (50 opakovaní)
6. Chôdza
Cvik by mal trvať do 1 minúty)
7. Stúpanie strany B
50 opakovaní
8. Prisunutie nôh k hrudi
50 opakovaní
zdroj: fithacker.ru
