Close up of woman's eyes
Je známe, že nepoužívaním svalov chabnú a oslabujú sa. Dokonalým príkladom je zranenie nohy ako napr. Zlomenina, ktorá vyžaduje dlhodobý relax a používanie bariel, sedenie na vozíku kvôli zotaveniu. Počas tohto procesu svaly nie sú aktívne, čo spôsobuje ich slabnutie. Na rovnakom princípe fungujú aj svaly viažuce sa na očnú buľvu.
Ak nosíte okuliare a nepretiahnete si očné svaly, váš zrak sa bude pomaly zhoršovať. Očné svaly potrebujú tréning každý deň, rovnako ako ostatné svaly vo Vašom tele.
Ak sa rozhodnete pre pravidelné cvičenie a obnovu zraku, mali by ste dodržiavať určité pravidlá:
Vyhýbajte sa veľkej námahe. Odporúča sa oči zatvoriť každé 2-3 hodiny na pár minút.
Začnite s očnou gymnastikou, ktorá zahŕňa 16 cvikov uvedených na obrázku – zrakom prechádzajte v smere čiar.
Odložte dioptrické okuliare.
Do svojho denného rituálu zakomponujte aj masáž na špecifických miestach.
Jemne pritlačte očné buľvy s bruškami ukazováka a prostredníka. Samozrejme tak, aby ste necítili bolesť.
Pri chôdzi sa snažte pozerať do diaľky.
Pravidelne pite mrkvový džús s kvapkami olivového oleja.
Umývajte si oči s vlažnou vodou.
Vyhýbajte sa počítaču najmenej 2 hodiny pred spánkom.
Praktizujte indiánske cvičenie „TRATAKA“ na zlepšenie zraku:
Cielený a sústredený pohľad je druh odrazu, ktorý sa zameriava na špeciálne body (malé objekty, plamene, tmavý bod) na zameranie cieľa, posilnenie vizuálneho vnímania a posilnenie tzv. Tretieho oka. Toto sa nazýva „TRATAKA“.
V prvom rade by ste sa mali sústrediť na obraz alebo nejakú vec a uprene na ňu hľadieť istý čas. Zamerajte sa len na to a na nič iné nemyslite. Keď vám začnú tiecť slzy, zatvorte oči a odpočiňte si. Cieľom je vydržať čo najdlhšie, kým sa slzy nespustia.
zdroj: healthyandnaturallife.com
