Aby ste schudli, nemusíte nutne trpieť hladom. Správna strava je kľúčom ku krásnej postave a dobrému zdraviu! Zvážte najdôležitejšie zásady výživy, ktoré odporúčajú dodržiavať najlepší odborníci na výživu.
Ako jesť a chudnúť
- Za jeden deň musíte jesť 5-6 krát v malých porciách s prestávkou 2-3 hodiny.
- Tretina stravy by mala obsahovať proteíny. Pri spracovaní bielkovín trávi telo viac energie, než dostane. Z tohto dôvodu by malo menu zahŕňať ryby, mäso, vajcia, strukoviny a mliečne výrobky.
- Na spracovanie sacharidov trvá telu viac času. Tak preto, jeme malé množstvo cestovín, zemiakov a chleba, nechceme získať nadváhu. Medzi vhodné sacharidy patrí zelenina, ktorá prešla miernu tepelnou úpravou. Potom nasledujú rôzne cereálie a celozrnné obilniny.
- Nevzdávajte sa tukv, ktoré sú obsiahnuté v orechoch, olivách a rastlinnom oleji lisované za studena. Tuk je užitočný, ale len s mierou.
- Čerstvá zelenina, ovocie a bobule urýchľujú metabolizmus a zásobujú telo vitamínmi.
- Je potrebné vylúčiť zo stravy cukrovinky, štiepky, klobásy a údené mäso. Nahraďte sladkosti medom a sušeným ovocím. Namiesto rýchleho občerstvenia si dajte zdravé občerstvenie.
- Na tučné omáčkach, ako je majonéza a kečup, radšej zabudnite. Obsahujú obrovské množstvo stimulátorov chuti a umelé náhrady, ktoré nie sú prospešné pre telo.
Najdôležitejšie je pochopiť, prečo sa musíte vzdať škodlivých produktov. Ak o tom premýšľate, čerstvé ovocie je oveľa chutnejšie ako krémový koláč, plný rôznych prísad. Stojí za to mať rád zdravé jedlo a potom vám telo poďakuje v zdraví a kráse!
Zdroj: sovkusom.ru
