Každé kilo navyše nás trápi, aj keď o tom neradi hovoríme. Napriek tomu je chudnutie pomerne jednoduchá vec, pokiaľ ju podporíte zo všetkých stránok. Napríklad produktmi, ktoré prebytočné kilá spália rýchlejšie než iné.
Asi každému je jasné, že pri chudnutí o sladkostiach nemôže byť reč. Naše telo však cukry potrebuje a v diétnej strave ich niekedy nájsť ťažko. Alebo možno len nevieme, v čom presne ich hľadať. Správne cukry môžu niekedy spraviť viac než mesačná diéta iba na šaláte. Podporte svoje chudnutie správne!
Nízkoenergetické potraviny
Mrkva, uhorky, brokolica, ryby, pomaranče, citróny a grapefruity. Všetky tieto potraviny majú minimálne množstvo kalórií, no dokážu zasýtiť a dodať telu presne to, čo potrebuje. Aj v prípade, že ste sa kedysi prejedali sladkými maškrtami a nevedeli ste si povedať nie. Namiesto čokolády si spravte sladký šalátik z mrkvy, medu a citróna, alebo si odšťavte poriadne množstvo sladkej a voňavej pomarančovo-grapefruitovej šťavy.
Výživné nízkokalorické potraviny
K tým najvýživnejším nízkokalorickým potravinám sa radia ovsené vločky alebo kaša, cestoviny z tvrdej pšenice, tvaroh (pokojne aj plnotučný), celozrnný chlebík a vajcia. Všetky z nich sú ideálne na začiatok dňa, kedy je potrebné telo zásobovať energiou a dostatočným množstvom výživných látok. Ak si dáte na raňajky len ovocie alebo iba zeleninu, nečudujte sa, že o polhodiny budete hladovať. Chudnúť je potrebné s rozumom!
Produkty nezvyšujúce hladinu cukru v krvi
Šošovica, kuracie prsia, omeleta a listový šalát vám cukor v krvi zaručene nezvýšia. Sú vynikajúce spaľovače a sú ideálnym variantom na zdravý obed. Pripravte si kuracinu so šalátom alebo šošovicový prívarok. Omeleta je vynikajúci nápad, ak ste si vajcia nedali na raňajky.
Produkty s nízkym obsahom tuku
Tvaroh, kuracia pečeň, morské plody, ryby, zelenina a ovocie vám zasa pomôžu udržať kalórie na uzde. Pri chudnutí platí, že okrem iného musíte aj znížiť množstvo prijatých kalórií. Minimálne oproti tomu, koľko ste prijali predtým. Jedzte teda nízkokalorické jedlá, ktoré nie sú tučné. Pomôže vám to dostať denný príjem na tú správnu hranicu.
Potraviny zlepšujúce vlasy a nechty
Len málokto pri chudnutí myslí aj na vlasy a nechty. Je to veľká chyba, pretože práve v období zhadzovania kíl sú tieto časti nášho tela oslabené. Vlasy môžu dostávať menej potrených látok na ich správny rast a nechty sú na tom podobne. Aj preto sa väčšina ľudí popri diétach sťažuje, že sa im nechty lámu. Potrebné látky doplňte pravidelnou konzumáciou mandlí, olivového alebo ľanového oleja, avokádom či bohatým pitným režimom založeným hlavne na minerálnych vodách.
Produkty nezadržiavajúce v tele vodu
Aby ste pri chudnutí nevyzerali ako balón, je potrebné dbať na pitný režim. Nafukovanie je prvým z príznakov, ktoré postihujú ľudí držiacich diétu. Ak k tomu pridáte nutnosť príjmu tekutín, môže z toho byť celkom slušná guľatá postavička. Aby sa vám prebytočná voda v tele nezadržiavala, jedzte tekvicu, zázvor, melón a pite pomarančové a citrónové šťavy.
Aby diéta nebola utrpením, doprajte si dávku optimizmu v podobe tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa, oriešky alebo olivový olej.
zdroj: sovkusom.ru
