Japonský herec Miki Ryosuke je vynálezcom revolučnej metódy, ktorá mu pomohla schudnúť 13 kg a zbaviť sa 12 cm z obvodu pásu, a to všetko v priebehu niekoľkých týždňov. Najzaujímavejší je však fakt, že herec sa pôvodne ani nesnažil schudnúť a strata hmotnosti bola iba vedľajším efektom cvičenia, ktoré mu lekár odporučil na základe pretrvávajúcich bolestí chrbtice. Cvičenie je výnimočné i časom, ktorý naň musíte obetovať – sú to totiž iba 2 minúty denne!
Ako na to?
“Diéta dlhým dýchaním“ – takto nazval Ryosuke svoju metódu. Technika spočíva v zaujatí určenej pozície, 3-sekundovom nádychu a následnom silnom, 7-sekundovom výdychu.
Mnohí európski doktori odporúčajú dychové cvičenia ako prospešné pre stratu a znižovanie hmotnosti a vysvetľujú ich efektívne fungovanie nasledovne: tuk pozostáva z kyslíka, uhlíka a vodíka. Keď kyslík, ktorý dýchame, zasiahne tukové bunky, rozdelí ich na dve zložky – uhlík a vodu. To znamená, že čím viac kyslíka naše telo využíva, tým viac tuku spaľujeme.
ČO BY STE MALI ROBIŤ?
Cvičenie vykonávajte denne, po dobu 2-10 minút.
Postavte sa, jednu nohu vysunte dopredu, druhú nechajte vzadu
Napnite zadok a preneste celú svoju váhu na zadnú nohu.
Začnite pomaly vdychovať a ruky pri tom dvíhajte nad hlavu. Táto časť trvá 3 sekundy.
Potom silno vydychujte, spúšťajte ruky a napnite všetky svaly vášho tela. Táto časť trvá 7 sekúnd.
Navyše, ako hovoria odborníci, táto technika posilní svaly vášho tela a zrýchli váš metabolizmus.
zdroj: brightside.me
