Taká obyčajná a nenápadná potravina, ktorá má také pozitívne vlastnosti!
Toto by ste isto nepovedali o obyčajných datliach.
Väčšina ľudí datle a ich zdravotné účinky príliš nevníma. Jedná sa však o veľmi zaujímavé ovocie, ktoré dokáže byť pre vaše zdravie užitočné.
Ak začnete pravidelne konzumovať len 3 datle denne, pozrite sa, čo to spraví s vašim telom.
Plné nutričných látok
Prvou vecou, hodnou povšimnutia, je na datliach ich skvelé nutričné zloženie. Počas ich konzumácie nebudete musieť telu dopĺňať takmer žiadne extra vitamíny ani minerály.
Obsahujú totiž látky ako meď, draslík, vlákninu, mangán, vitamín B6, horčík a mnohé ďalšie.
Zlepšujú trávenie
Datle sú skvelou potravinou pre váš tráviaci trak.
Ak trpíte ťažkosťami ako napríklad zápcha, nepravidelné vyprázdňovanie či intolerancia na lepok, datle tu dokážu spoľahlivo pomôcť.
Obsahujú totiž pomerne veľa vlákniny, čím napomáhajú posunu potravy v črevách. Okrem toho, tiež znižujú riziko rakoviny hrubého čreva.
Datle sa dokonca odporúčajú aj na liečbu hemeroidov.
Pôsobia proti bolestiam
Vďaka vysokému obsahu horčíka, ktorý pôsobí protizápalovo, fungujú datle aj ako prostriedok na utlmenie bolesti a zmierňovanie opuchov.
Štúdie ukázali, že horčík v datliach pomáha zmierňovať zápaly v artériách a tým znižuje vaše riziko srdcových ochorení.
Ďalej pôsobia aj na rôzne iné zápalové procesy a dokonca aj na Alzheimerovu chorobu, artritídu (reumu) a iné.
Podporujú priebeh tehotenstva
Štúdia uskutočnená na Inštitúte UST testovala, do akej miery pomáhajú datle pri pôrode.
Výskumníci pozorovali 69 žien a došli k záveru, že ak ženy jedli datle počas posledných 4 týždňoch pred pôrodom, tak jeho priebeh bol lepší.
Ich ďalšou veľkou výhodou je aj následná podpora chudnutia po tehotenstve.
Chránia pred mozgovou mŕtvicou, znižujú vysoký krvný tlak
Už spomínaný horčík v datliach je nápomocným aj pri znižovaní vysokého krvného tlaku.
V dnešnej dobe strašne veľa ľudí užíva lieky na tlak a pritom toto nenápadné ovocie by dokázalo urobiť spomínané lieky nepotrebnými.
Ich obsah draslíka zasa pomáha srdcu dosahovať pravidelný rytmický pohyb a zohráva tiež úlohu pri regulácii krvného tlaku.
Boli vykonané štúdie s cieľom zistiť, či majú datle vplyv na predchádzanie mozgovej mŕtvice.
Výsledok najmenej 7 rôznych štúdii bol ten, že každých extra 100 mg horčíka denne získaného z datlí znižuje riziko mozgovej mŕtvice až o 10%.
Uvedený výskum bol publikovaný aj v American Journal of Clinical Nutrition (Americkom žurnále klinickej výživy).
Zlepšujú činnosť mozgu
Boli tiež uskutočnené ďalšie štúdie, ktoré sa sústredili na výživné látky nachádzajúce sa v datliach v súvislosti s ich vplyvom na činnosť mozgu.
Zistili, že ak má vaše telo dostatok vitamínu B6, potom váš mozog lepšie pracuje.
Konkrétne účinky sa ukázali pri zlepšenej koncentrácii, lepšom zapamätávaní a rýchlejšom vybavovaní si vecí z pamäte.
zdroj: healthyfoodhouse.com
