Naše telo je len odrazom toho, ako sa oň staráme a venujeme sa mu. Pomocou jednoduchého cviku zistíte, či je vaše telo v súlade s vaším skutočným vekom.
Sedavý spôsob práce, ale i života je dnes veľmi rozšírený fenomén. Mnoho ľudí trávi celý deň na stoličke v kancelárii a kvôli hŕbe povinností už nie je čas na cvičenie a šport. Práve to je dôvodom, prečo naše telo postupne „chátra“. Ak sa oň nestaráme, pravidelne nenaťahujeme svaly a nedoprajeme si zopár cvikov či aspoň krátky beh alebo prechádzku, odzrkadlí sa to na našej ohybnosti. Pomocou jednoduchého cviku môžete zistiť, aký vek má vaše telo.
![](https://www.babskeveci.sk/wp-content/uploads/2017/11/cviky-1.jpg)
Najprv sa mierne rozcvičte. Postačí, ak si zahrejete svaly krúživými pohybmi ramien, otáčaním trupu a nízkym poklusom. Ponaťahujte si aj nohy a následne sa ohnite v páse smerom k zemi. Stojte na pevne na zemi tak, aby ste mali spojené nohy, chodidlá boli celou plochou na zemi a neohýbajte kolená. Chrbát je tiež rovný a rukami sa snažte dotknúť podlahy. Ako vám to ide?
Výsledok:
20-25 ROKOV
![](https://www.babskeveci.sk/wp-content/uploads/2017/11/cviky-2.jpg)
V tomto veku by malo vaše telo daný cvik zvládnuť bez chyby. Zohnete sa bez toho, aby ste nohy ohýnali v kolenách a dlaňami sa pekne dotknete zeme. Daný cvik vám nespôsobuje žiadnu bolesť a pri ohýbaní necítite žiadne napätie. Jednoducho daný úkon zvládate s ľahkosťou.
25-38 ROKOV
![](https://www.babskeveci.sk/wp-content/uploads/2017/11/cviky-3.jpg)
V tomto veku sa už dlaňami podlahy tak ľahko nedotknete, no dotknúť sa zeme končekmi prstov vám nerobí žiadne ťažkosti. Nohy dokážete udržať vystreté, no mierne vás to ťahá k ich ohnutiu v kolenách. Celkovo vám ale cvičenie nespôsobuje bolesť.
38-50 ROKOV
![](https://www.babskeveci.sk/wp-content/uploads/2017/11/cviky-4.jpg)
Okolo štyridsiatky dochádza k prvým komplikáciám a tento cvik už nie je taký jednoduchý. Pri ohýbaní je takmer nemožné nechať nohy vystreté, a preto sa vaše kolená automaticky ohýbajú. V predklone sa snažíte dotknúť podlahy, no kvôli nízkej flexibilite sa dotýkate len svojich chodidiel. Celkovo vám cvik nie je príjemný a cítite, ako sa vaše svaly napínajú.
VIAC AKO 50 ROKOV
![](https://www.babskeveci.sk/wp-content/uploads/2017/11/cviky-5.jpg)
Po päťdesiatke sa vaše ruky pravdepodobne nedotknú ani chodidiel a celý cvik vám spôsobuje bolesti alebo sa cítite veľmi nepríjemne. Kolená máte ohnuté, pretože vystreté nohy a zároveň predklon je pre vás takmer nemožný.
![](https://www.babskeveci.sk/wp-content/uploads/2017/11/cviky-6.jpg)
Ak vás tieto výsledky nepotešili, nezúfajte. Pravidelným naťahovaním svalov môžete dospieť k ideálnej polohe pri cviku už za 30 dní. Stačí, že sa každý deň budete snažiť skláňať tak, ako by to malo byť v ideálnom prípade. Každý deň tento úkon urobte aspoň 30 krát. Najlepšie je si to rozdeliť na ráno a večer. Aj keď to môže byť v prvé dni náročné, postupne budete viac a viac ohybnejšia. Po 30 dňoch sa vaša flexibilita výrazne zlepší a spokojné bude i vaše telo. Dobre natiahnuté svaly prospievajú zdraviu a vy sa budete cítiť oveľa lepšie.
zdroj: .adme.ru