Ak trpíte často stuhnutým krkom alebo svalovými kŕčmi, viete, aké nepríjemné to môže byť a ako to dokáže znemožňovať každodenné aktivity.
Dnes Vám predstavíme cviky, ktoré ukazujú na vyriešenie tohto problému.
Je v ňom pár veľmi jednoduchých naťahovacích cvikov , ktoré odblokujú krčnú chrbticu, uvoľní stuhnuté svaly, odstráni bolesť a znovu obnoví ohybnosť krku.
Najlepšie je, že požadovaný účinok dosiahnete už za 2 minúty.
Popis cvikov na odblokovanie krku:
cvik č.1
Keď Vás bolí ľavá strana krku, položte prsty na miesto, odkiaľ bolesť vychádza a otočte hlavou doľava ako sa len dá.
Potom prsty pritlačte na danom mieste a pohybujte nimi po svale smerom nadol. Opakujte túto masáž 4 až 5 krát.
V prípade, že vás krk bolí na pravej strane, urobte to isté na druhú stranu.
cvik č.2
Druhý spôsob je ten, že ak Vás znovu bolí krk na ľavej strane, tak hlavu mierne predkloníte dopredu a otočíte vpravo pod 45 stupňovým uhlom.
Pravou rukou si obchytíte hlavu a ťaháte mierne nadol (stačí tlačiť iba váhou rúk).Vydržte takto 15 až 20 sekúnd. Potom zatiahnite ešte silnejšie.
Následne hlavu vyrovnajte a cvik opakujte znovu, tentoraz, ale hlavu nepredkláňajte dopredu, ale len normálne ohnite (neotáčať) pod 45 stupňovým uhlom.
To isté urobte, ak Vás bolí pravá časť krku, ale hlavu budete ohýbať doľava.
cvik č.3
Zovrite dlaň v päsť na ruke rovnakej strany, kde vás bolí krk a priložte ju na boľavé miesto.
Teraz hlavou a krkom tlačte oproti päste a päsťou oproti hlave. Bude to veľmi citlivé, ale neprestávajte tlačiť.
Týmto spôsobom stimulujete nervy, ktoré vedú do mozgu. Mozog následne vyšle svalu signál, aby sa uvoľnil a rýchlejšie zahojil.
