- Pite zelený čaj. Tí, ktorí pijú viac ako päť šálok zeleného čaju denne, je oveľa menej pravdepodobné, že zomrú na infarkt alebo mŕtvicu.
2. Podľa Karolinska Institutet (Švédsko) ľudia ktorý chodia do spoločnosti majú o plovicu menšiu pravdepodobnoť, že budú trpieť demenciou, pretože majú nižšiu hladinu kortizolu – stresového hormónu.
3. Jedzte orechy. Orechy majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, takže tí, ktorí často jedia túto potravinu, podľa časopisu TheArchivesofInternalMedicine získajú niekoľko ďalších rokov života.
4. Použite dentálnu niť. To môže pridať šesť Rokov života. Použtie nite môže odstrániť baktérie zo zubov, ktoré spúšťajú zápal, čo znižuje pravdepodobnosť ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice.
5. Nefajčite. Ak fajčíte väčšinu svojho života, nakoniec bude žiť o desať rokov menej. Ak však prestanete fajčiť pred dosiahnutím veku 50 rokov, sa zotavíte.
6. Používajte nové technológie. Výskumníci spoločnosti Evercare tvrdia, že vedomosť a používanie najnovších technológií znamená udržanie zdravia a sviežosť mozgových buniek a vo všeobecnosti zostanú sociálne aktívnymi.
7. Mať deti neskôr. Ak chcete otehotnieť po 40 rokoch prirodzeným spôsobom, musíte mať gény, ktoré podporujú dlhovekosť. Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Utahu žijú dlhšie tí, ktorí majú deti po 40 rokoch života.
8. Často chodievajt na dovolenku. Podľa Health.com, skrátenie času oddychu o osemkrát zvyšuje riziko srdcových ochorení, pretože len na dovolenke ste rozptýlení od stresu a napätia.
9. Spávajte správne. Ak chcete reštartovať bunky , musíte spať sedem až osem hodín denne. Nedostatok spánku zabraňuje normálnemu používaniu buniek počas dňa.
10. Pohárik vína. Malý pohárik denne zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu, čím chráni srdce. Štúdia s 1 miliónom ľudí ukázala, že úmrtnosť ľudí ktorí si vypili pohár vína denne je o 18% nižšia ako u absolútnych abstinentov.
11. Smejte sa. Spôsob, akým reagujete na stres, je kľúčovým faktorom, ktorý určuje trvanie života. Štúdia NewEnglandCentenarian zistila, že ľudia s nekonfliktnou povahou sa ľahšie vyrovnajú so stresom, a preto je viac pravdepodobné, že oslávia 100 výročie.
zdroj: fithacker ru